朝シャワーのメリット3選！効果的な浴び方もご紹介
今回は、朝シャワーを浴びることで得られる効果と、正しい浴び方について詳しくご紹介していきます。
朝シャワーを取り入れている方の口コミもご紹介していくので、ぜひ参考にしていただけたら嬉しいです。
\こんな方におすすめ！/
・朝シャワーを浴びると得られる効果について知りたい方
・効果的なシャワーの浴び方について知りたい方
それでは、早速ご紹介していくね！
そもそも朝シャワーとは？
朝シャワーとは、その名前の通り朝シャワーを浴びることで、寝ている時にかいた汗を洗い流しさっぱりすることができます。
夏はもちろん、寒い冬の季節にも朝シャワーを取り入れている方は多く、海外では朝シャワーが一般的な国も多いです。
朝シャワーの効果3選
そんな朝シャワーを取り入れることで、以下の3つの効果を得ることができます。
- 目覚めがスッキリする
- リンパの流れが良くなる
- 代謝がよくなる
①目覚めがスッキリする
朝シャワーを浴びることで、交感神経が活発になり、しっかりと目を冷ますことができます。
交感神経とは活発な時に優位になる神経のことで、リラックスモードの時には副交感神経が活発になっています。
シャワーを浴びて交感神経へとしっかり切り替えることで、1日のやる気がアップします♪
時間がないときは顔を洗ってあげるだけでも、交感神経へと切り替えやすくなるよ！
②リンパの流れが良くなる
温かいシャワーのお湯を浴びることで、体内の血の巡りが良くなってリンパ管も拡張され、リンパの巡りがよくなります。
特に、睡眠時には顔のリンパの流れが悪くなりやすく、朝起きると顔がむくんでいる状態になりやすいです。
水圧強め＋いつもより熱めのお湯でシャワーを浴びると、より効果的です。
③代謝がよくなる
シャワーを浴びると血の巡りが良くなるので、代謝が活発になる効果も期待できます。
代謝がよくなることでエネルギーの消費量が増加し、ダイエットの手助けへと繋がることも♪
ダイエット中の方は、運動や正しい食事と一緒に、朝シャワーも取り入れてみてはいかがでしょうか♪
冷え性の改善にもおすすめだよ！
朝シャワーの効果的な浴び方
朝シャワーをする時は、必ず温かいお湯で浴びるようにしてください。シャワーを流すと最初は冷たい水が出てくると思いますが、冷たい水をいきなり浴びると、体がびっくりしてしまうので注意です。
また、足先や手から、少しずつお腹や胸など中心に向かって浴びるのがポイント！
身体をびっくりさせることなく、少しずつ目覚めさせることができ、老廃物やリンパ、血流も流れやすくなります。
朝シャワーを取り入れているみんなの感想をチェック！
朝のルーティーンにシャワーを取り入れて、効果を実感してみて
今回は、朝シャワーの効果や正しいやり方などをご紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか？
むくみや目覚めがすっきりとしない方に、朝シャワーはとってもおすすめ！
足先や手などの先から、胸やお腹などの内側に向かってシャワーすることで、より効果を得やすくなるので、ぜひ朝シャワーをルーティーンに取り入れてみては、いかがでしょうか♪
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